Notre association

Nos valeurs :

  • Promouvoir la marche nordique,

  • Respect d'autrui et de l'environnement,

  • Zéro déchet,

  • Convivialité et bonne humeur.

Nous organisons à votre demande des séances découvertes. Inscrivez-vous vite, c'est urgent 

La Marche Nordique

  • Tonification de 80 à 90 % des muscles,

  • Renforcement des articulations,

  • Augmentation de la capacité respiratoire,

  • Renforcement du cœur et amélioration de circulation sanguine,

  • Fortification des os,

  • Prévention de nombreuses maladie et amélioration de l’état de santé,

  • Facilitation de l’élimination des graisses,

  • Par le plaisir éprouvé, la marche nordique : C'est bon pour le moral.

Lundi 19/12/2022

 

Rendez-vous à 9 heures au lac du Houga

Co-voiturage à 8 heures 40 au parking des arènes à Nogaro

Débutants et confirmés

Séance de perfectionnement et/ou de découverte en partenariat avec AIR'RANDO

Mardi matin ou après-midi :
Séance de Marche Nordique

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Un Samedi par mois :

Randonnée à thème

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Séances de marche nordique

Les séances se déroule comme suit :

  • Échauffements d'une durée de 10 minutes,

  • Évolution, entre 45 minutes et une heure,

  • Exercices de contrôle musculaire et d'équilibre du corps,

  • Évolution, entre 45 minutes et une heure,

  • Étirements d'une durée de 10 minutes,

  • Échanges.

Ils vous parlent de la Marche Nordique 

Journées à thème

L'organisation de la journée

  • Covoiturage jusqu'au lieu choisi,

  • Café et gourmandises,

  • Randonnée,

  • Pique-nique ou repas tiré du sac,

  • Profiter de l'après-midi : baignade, thalassothérapie, visites, ...

  • Retour en covoiturage. 

Séances découverte

Notre association vous propose de découvrir la Marche Nordique :

  • Exercices d'échauffements,

  • Marche naturelle avec et sans bâton,

  • Marche nordique pendant 10 minutes,

  • Exercices d'étirements,

A l'issue de cette découverte nous serons à votre disposition pour répondre à vos questions.

 

Pour organiser une séance, contactez-nous.

Essayer la marche nordique, c'est l'adopter 

Dimanche matin :
Séance de Marche Nordique

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Bonne humeur, convivialité de rigueur
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Cotation des parcours

Souvent, nous nous référons à la distance et au dénivelé pour définir la difficulté d'un parcours.

La condition physique du marcheur n'est pas prise en compte. Un même parcours effectué à deux périodes différentes peut être vécu différemment par le randonneur.

Un dénivelé de 500 mètres, par exemple, s'il est parcouru sur une faible distance rendra le parcours difficile.

Le système de cotation mis en place par la Fédération Française de Randonnée se base sur 3 critères :

  • Effort,

  • Technicité,

  • Risque.

Téléchargez le Guide de la Cotation.

Nouvelles
Saison 2022-2023
Vous pouvez dès à présent vous inscrire pour la rentrée sportive 2022-2023.
Pour les nouveaux adhérents qui souhaitent effectuer préalablement un test, pas de problème le club vous offre une séance d’essai gratuite ou venir autour du lac du Houga les 29 août 2022 ou 19 septembre 2022 (contact 06.99.40.72.23).
12/08/2022
Le 29 août 2022
 

Dans un cadre agréable autour du lac du Houga, à 9 heures, venez découvrir la marche nordique.

Les Randonneurs du Castet vous offre une séance d'initiation de 2 heures 30.

Sur inscription au 06.99.40.72.23

 

 

 

30/07/2022

Sport dans la nature
 

Le Ministère des sports édite vous propose un guide pédagogique destiné à la protection de la nature en pratiquant son/ses sports préférés dans les espaces naturels. 

La FFRandonnée de son côté propose depuis bien longtemps une version concise : la charte du randonneur.

 

29 juillet 2020